po przerwie

Podsumowanie Dziś tylko małe cardio i regeneracja. Muszę powiedzieć, że ten pierwszy siłowy trening po dłuższej przerwie nieźle załatwił mi czworogłowe...dziś po schodach chodziłem jak jakis kołek.... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_231.png Żarcie kalorycznie ok.... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_232.png ...aczkolwiek przez [...]

To dzisiaj zmęczę ten twaróg na ostatni tydzień out nabiał, a co w mojej przerwie...? pomiar z dziś nie jest oszałamiający, tak jak czułam.. nie przynoszę powodów do dumy trenerskiej o tętnie nie pisałam bo 'job's done' - trzymam koło 70% maxa. zakwasy - następnego dnia po treningu zawsze coś czuję, nie jest tak, że chodzę jak paralityk, ale [...]

Dzień 76 (poniedziałek) –plecy Nareszcie po tygodniowej przerwie od treningu pleców wracam do akcji !! Dawno nie robiłem treningu z większymi ciężarami i maksymalną liczbą powtórzeń, dlatego tego dnia wybrałem taką opcję. Bark odczuwalny tylko przy ściąganiu drążka wyciągu górnego , nieprzyjemne strzelało , ból znośny. Co do diety, ponieważ w [...]

[...] 91 (Wtorek) – klatka - biceps Nieprzespana noc, pojemniki z jedzeniem zostawiłem w domu , także oprócz śniadania ok. 9 do godziny 16 nic nie zjadłem. Po tej kilkugodzinnej przerwie od jedzenia tak mnie ścięło, że do 19 spałem. Dieta podobnie jak w niedziele na 80% - 4 posiłki. Mimo zmęczenia i ogólnej chęci do położenia się spać poszedłem na [...]

nie focilam sie po tej przerwie :( wiec nie mam takowych

[...] naładować, bo odwodnić aż tak się nie chce, jak i samo smarowanie bronzerem doda +10 do formy %) bo jednak szybko mi opalenizna po wakacjach zeszła ;) Jutro już szkoła %) W przerwie między zajęciami zrobię szybki trening, a dokładniej jakieś dwa ciężkie ćwiczenia typowe na plecy, przy których dobrze poczuję najszerszy, czyli 8s ściąganie drążka [...]

czyli widze ze było podobnie jak u mnie%-) ciekawy jestem czy po takiej "przerwie" metaobolizm bedzie hulał tak samo bo ja zawsze po imprezach musze wracac jakis czas do siebie i zeby znowu mozna było tyle zarcia jesc...moze tylko ja tam mam, nie wiem ;d

[...] a z każdym dniem odnoszę wrażenie, że jest mnie coraz więcej. Co na to kurdę poradzić...? EDIT 24.09 Tajemnica rozwikłana: woda + lekka opuchlizna po wznowieniu treningów po dłuższej przerwie. @ dostałam i przez to mam przymusowy DNT... Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-24 01:19:08 Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-24 15:32:10

Paula, Night dziękuję za gratulacje :-) Na razie nic konkretnego jeszcze się zawodowo nie dzieje, ale perspektywy są ;) Wczoraj w końcu po ok 3 tygodniowej przerwie poszłam na siłownię. Trening nr 1 na rozruch zaliczony. Ciężary zmniejszone, ale domsy dziś od rana czuję w nogach, klacie i plecach. Micha przez ten czas była taka sobie - raczej [...]

[...] tych ćwiczeń nie jest dla mnie nowe. Następnego planu jeszcze nie mam i nawet pomysłu nie mam. Na razie chciałam po prostu sprawdzić co będzie się działo po prawie 2 letniej przerwie od przysiadów i mc. Hej :-) Z tą regularnością posiłków to dobrze rozumiem, mam podobny problem ;-) Powodzenia };-) Przy dwójce dzieci, to czasem nie wiem w co mam [...]

[...] odrobine tez ksiazek. Np. dzis poczytalem na saunie, i czytam teraz 3-4 razy w tygodniu, a od 20 lat czytalem codziennie.. cos za cos. Dzis przed switem basen na ostro, w przerwie w pracy sauna - i ksiazka :) - a popoludniem / wieczorem rower mtb. Probowalem cos dla Was nagrac ale mam kiepskie mocowanie na kamerke i jakos dziwnie drgania i [...]

Witam po Weekendowej przerwie.Weekend jak kazdy dieta trzymana w 90%.porcje supli przyjmowane o okreslonych porach.Dzis dzien klatki niestety wypis bedzie nastepnego dnia bo zaczynam nocki w tym tygodniu.Bede sie staral dawac wypis kazdego ranka. _________________________________________________________________________ Obiecany wypis: KLATA 1) [...]

Witam..troszeczke sie tutaj nakurzylo..moj dziennilk troche zaniedbany.czas odswierzyc ,,Witam ponownie po kilku tygodniowej przerwie, powodem mojej nieobecnosci byl brak neta a dokladniej mowiac niesprawny stik ,musialem czekac na nowy a operator O2 powiedzial ze dostane nowego dopiero po wygasnieciu umowy i podpisaniu nowej, wiec trzeba bylo [...]

siema chłopaki ale była jazdaaaaa na 60 - leciu o 10 na boisku rozpoczęcie odsłonięcie tablicy pamiątkowej dla mojego Ś.P wujka i klubu. Po rozpoczęciu początek turnieju w przerwie nasz mecz , w prezencie od tamtego klubu dostajemy piłkę i tą właśnie piłką rozgrywamy mecz , wygrywamy 2-0. W przerwie również wielka loteria fantowa główna wygrana [...]

[...] taka prawda... klaty prawie nie mialem.... a cisnolem 105 czy 106 kg dokaldnie nie pamietam...w wieku 16,5..... teraz mam zdeczka ponad 17 i wznowilem treningi po polrocznej przerwie.... ( kontuzja nadgarstka za szybko sila poszla i staw niewytrzymal.. ) zobaczymy za 2-3 miechy jakie efekty ostatnio sprawdzalem sile na klatke to po polrocznej [...]

Byłam dzisiaj pobiegać po długiej przerwie Noga sobie nawet świetnie poradziła, zobaczymy jak bedzie się jutro czuła po takiego rodzaju wysiłku Mam nadzieję że powoli bedę mogła wracać do biegania, bo ile można na tym steperze Oczywiście trasa krótka, tempo nie za szybkie - można rzec wolne . Jescze mnie burza pogoniła (miałam okazję pooglądać [...]

Witam po krotkiej przerwie. Dzisiaj therma pokazala co potrafi. Wzialem dwie tabletki dopiero o 18 (wczesniej nie moglem, gdyz nie mialem jak). To ze mam nocke z glowy to wiem, ale po kolei. Godzinke po thermie mialem koszykowke. Tak sie zlozylo, ze przyszlo nas tylko szesciu i akurat gralismy 3 na 3 przez rowne 1,5h z jedna malutka przerwa. Szlo [...]

[...] DNT Bieg w terenie 7,5km 48 minut. Zatrzymałam się na tym wyniku i ni cholery nie idzie poprawić czasu na tej trasie. Będę miała krótką, trochę przymusowa,z powodu wyjazdu, przerwę, w przyszłym tygodniu. W tą niedzielę "ostatni" trening, następny pewnie po tygodniowej przerwie. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-23 14:12:24

Dasz radę - ja zawsze po dłuższej przerwie mam na treningu zdwojoną motywację i energię (chociaż z siłą to różnie wtedy bywa)

Wracam:-D http://img109.imageshack.us/img109/4724/100przycite.jpg Po prawie dwutygodniowej przerwie od treningów (za wyjątkiem dnia startowego) wracam do treningów. Na razie lajtowo a potem... decyzję podejmę w przyszłym tygodniu czy Przemiana czy dalsza poważniejsza "zabawa" w trójbój - jestem rozdarta wewnętrznie, marudzę i mam rozkminy;-) [...]